내 목에 맞는 베개 높이 조절로 수면의 질을 바꾸는 방법
수면은 단순히 하루를 마무리하는 휴식 시간이 아니라 신체 회복과 뇌 정리를 동시에 수행하는 핵심 과정이기 때문에, 베개 높이 조절은 생각보다 훨씬 중요한 역할을 합니다. 특히 목과 어깨 통증을 반복적으로 느끼는 사람이라면 베개 선택이 생활의 질을 좌우한다고 해도 과언이 아닙니다. 베개의 높이가 맞지 않으면 경추의 자연스러운 곡선이 무너지면서 잠자는 동안 근육이 이완되지 못하고 긴장 상태를 유지하게 되며, 이로 인해 아침에 일어났을 때 뻐근함…